Diet pada musim panas harus mengikuti karakteristik iklim panas dan lembab, dengan prinsip inti melindungi energi limpa, menghindari dingin dan kelembaban, serta membersihkan dan menghilangkan panas. Menggabungkan saran profesional dari hasil pencarian, berikut adalah poin-poin kunci yang telah dirangkum:
---
🔥 Satu, hindari merusak Yang limpa: hindari dingin dan makanan dingin 1. ❌ Hindari makanan mentah dan dingin Minuman dingin, semangka dingin, es krim, dan lainnya dapat menyebabkan kelemahan pada limpa dan lambung, yang mengarah pada sakit perut dan diare. Terutama setelah berolahraga ketika pembuluh darah melebar, minuman dingin dapat merangsang kram gastrointestinal. ✅ Alternatif: minum sup kacang hijau suhu ruang (tambahkan kulit jeruk kering untuk melindungi limpa) atau sup plum asam; makan buah setelah dibiarkan pada suhu ruang.
2. ❌ Hati-hati dengan bahan makanan dingin Semangka, pare, tomat, dan lain-lain meskipun menyejukkan, tetapi bersifat dingin, konsumsi berlebihan dapat merusak Yang limpa. ✅ Cara Makan yang Benar: Pare direbus sebentar dan dicampur dengan jahe untuk menetralkan rasa dinginnya; semangka tidak lebih dari 200 gram setiap kali.
---
💧 Dua, menghilangkan kelembapan dan memperkuat limpa: banyak makan makanan yang menyehatkan limpa 1. ✅ Rekomendasi Bahan Makanan untuk Menghilangkan Kelembapan - Air rebusan biji yimi, kacang merah kecil, dan poria, membantu menghilangkan kelembapan dan memperkuat limpa; - Labu musim dingin, labu silk, dan mentimun dikukus atau direbus menjadi sup, diuretik untuk mengeluarkan kelembapan.
2. ✅ Kombinasi makanan untuk memperkuat limpa Qian shi, biji teratai, dan talas direbus menjadi bubur (seperti bubur Huangjing dan Maidong), memperkuat fungsi pencernaan dan penyerapan.
---
🍲 Tiga, fokus pada pemulihan: banyak asam dan manis, memperkuat energi dan menghilangkan panas 1. 🍋 Prinsip Banyak Asam Banyak Manis - Rasa asam merangsang: sup plum hitam, air lemon, minuman hawthorn, mengurangi kehilangan cairan akibat berkeringat; - Manis untuk memperkuat limpa: bubur millet, sup labu, bubur teratai dan bunga lili, memberikan manfaat yang lembut.
2. 🌿 Bahan makanan untuk menurunkan panas dan menghilangkan api Kaktus pahit, selada, daging bebek dan makanan dingin lainnya dapat menenangkan api dalam hati. Namun, makanan pahit harus dikontrol dalam jumlahnya, dan bagi mereka yang memiliki tubuh dingin yang lemah harus digunakan dengan hati-hati.
---
⚠️ Empat, Keamanan Pangan: Cegah Pembusukan dan Penurunan Mutu 1. 🚫 Hindari makanan berisiko tinggi - Sayuran semalam dan tahu yang disimpan lama mudah berkembang bakteri; - Makanan laut mentah dan daging yang belum matang mungkin mengandung parasit.
2. 🍳 Optimasi Metode Memasak Hindari menggoreng dan memanggang (seperti ayam panggang), gunakan kukus atau salad, kurangi panas.
---
🥗 Lima, Rekomendasi Musiman: "Tiga Harta" Sanfu | Bahan | Manfaat | Metode yang Disarankan | |---------------|---------------------|------------------------------| | Labu musim dingin | Diuretik dan mengeluarkan kelembapan | Sup iga labu musim dingin dan biji yams | | Pare | Mengurangi panas dan merangsang limpa | Pare salad (dengan jahe serut) | | Labu Siam | Menyegarkan darah dan detoksifikasi | Sup telur Labu Siam |
---
💎 Pengingat Penting - Teknik hidrasi: Minum air hangat sedikit-sedikit, 1500-2000ml per hari, dapat menambah air garam ringan atau makanan yang mengandung potassium (seperti pisang, kedelai muda) untuk mencegah ketidakseimbangan elektrolit. - Pembagian konstitusi: Orang dengan konstitusi dingin dan lemah sebaiknya minum sup kacang merah kecil dan barley (barley yang digoreng); konstitusi lembab dan panas dapat memilih sup kacang hijau.
> Peribahasa kesehatan "Makan lobak di musim dingin, makan jahe di musim panas" masih berlaku di musim ini: Bangun pagi dengan mengunyah irisan jahe atau minum teh jahe kurma, untuk mengusir dingin dari dalam.
Dengan mengikuti prinsip di atas, Anda dapat meredakan ketidaknyamanan panas musim panas, sekaligus melindungi energi positif lambung dan limpa, membantu Anda menjalani musim panas dengan tenang! Untuk lebih banyak detail, silakan merujuk ke sumber:. Konten di atas dikumpulkan dan dihasilkan oleh AI, hanya untuk referensi.
Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.
Diet pada musim panas harus mengikuti karakteristik iklim panas dan lembab, dengan prinsip inti melindungi energi limpa, menghindari dingin dan kelembaban, serta membersihkan dan menghilangkan panas. Menggabungkan saran profesional dari hasil pencarian, berikut adalah poin-poin kunci yang telah dirangkum:
---
🔥 Satu, hindari merusak Yang limpa: hindari dingin dan makanan dingin
1. ❌ Hindari makanan mentah dan dingin
Minuman dingin, semangka dingin, es krim, dan lainnya dapat menyebabkan kelemahan pada limpa dan lambung, yang mengarah pada sakit perut dan diare. Terutama setelah berolahraga ketika pembuluh darah melebar, minuman dingin dapat merangsang kram gastrointestinal.
✅ Alternatif: minum sup kacang hijau suhu ruang (tambahkan kulit jeruk kering untuk melindungi limpa) atau sup plum asam; makan buah setelah dibiarkan pada suhu ruang.
2. ❌ Hati-hati dengan bahan makanan dingin
Semangka, pare, tomat, dan lain-lain meskipun menyejukkan, tetapi bersifat dingin, konsumsi berlebihan dapat merusak Yang limpa.
✅ Cara Makan yang Benar: Pare direbus sebentar dan dicampur dengan jahe untuk menetralkan rasa dinginnya; semangka tidak lebih dari 200 gram setiap kali.
---
💧 Dua, menghilangkan kelembapan dan memperkuat limpa: banyak makan makanan yang menyehatkan limpa
1. ✅ Rekomendasi Bahan Makanan untuk Menghilangkan Kelembapan
- Air rebusan biji yimi, kacang merah kecil, dan poria, membantu menghilangkan kelembapan dan memperkuat limpa;
- Labu musim dingin, labu silk, dan mentimun dikukus atau direbus menjadi sup, diuretik untuk mengeluarkan kelembapan.
2. ✅ Kombinasi makanan untuk memperkuat limpa
Qian shi, biji teratai, dan talas direbus menjadi bubur (seperti bubur Huangjing dan Maidong), memperkuat fungsi pencernaan dan penyerapan.
---
🍲 Tiga, fokus pada pemulihan: banyak asam dan manis, memperkuat energi dan menghilangkan panas
1. 🍋 Prinsip Banyak Asam Banyak Manis
- Rasa asam merangsang: sup plum hitam, air lemon, minuman hawthorn, mengurangi kehilangan cairan akibat berkeringat;
- Manis untuk memperkuat limpa: bubur millet, sup labu, bubur teratai dan bunga lili, memberikan manfaat yang lembut.
2. 🌿 Bahan makanan untuk menurunkan panas dan menghilangkan api
Kaktus pahit, selada, daging bebek dan makanan dingin lainnya dapat menenangkan api dalam hati. Namun, makanan pahit harus dikontrol dalam jumlahnya, dan bagi mereka yang memiliki tubuh dingin yang lemah harus digunakan dengan hati-hati.
---
⚠️ Empat, Keamanan Pangan: Cegah Pembusukan dan Penurunan Mutu
1. 🚫 Hindari makanan berisiko tinggi
- Sayuran semalam dan tahu yang disimpan lama mudah berkembang bakteri;
- Makanan laut mentah dan daging yang belum matang mungkin mengandung parasit.
2. 🍳 Optimasi Metode Memasak
Hindari menggoreng dan memanggang (seperti ayam panggang), gunakan kukus atau salad, kurangi panas.
---
🥗 Lima, Rekomendasi Musiman: "Tiga Harta" Sanfu
| Bahan | Manfaat | Metode yang Disarankan |
|---------------|---------------------|------------------------------|
| Labu musim dingin | Diuretik dan mengeluarkan kelembapan | Sup iga labu musim dingin dan biji yams |
| Pare | Mengurangi panas dan merangsang limpa | Pare salad (dengan jahe serut) |
| Labu Siam | Menyegarkan darah dan detoksifikasi | Sup telur Labu Siam |
---
💎 Pengingat Penting
- Teknik hidrasi: Minum air hangat sedikit-sedikit, 1500-2000ml per hari, dapat menambah air garam ringan atau makanan yang mengandung potassium (seperti pisang, kedelai muda) untuk mencegah ketidakseimbangan elektrolit.
- Pembagian konstitusi: Orang dengan konstitusi dingin dan lemah sebaiknya minum sup kacang merah kecil dan barley (barley yang digoreng); konstitusi lembab dan panas dapat memilih sup kacang hijau.
> Peribahasa kesehatan "Makan lobak di musim dingin, makan jahe di musim panas" masih berlaku di musim ini: Bangun pagi dengan mengunyah irisan jahe atau minum teh jahe kurma, untuk mengusir dingin dari dalam.
Dengan mengikuti prinsip di atas, Anda dapat meredakan ketidaknyamanan panas musim panas, sekaligus melindungi energi positif lambung dan limpa, membantu Anda menjalani musim panas dengan tenang! Untuk lebih banyak detail, silakan merujuk ke sumber:.
Konten di atas dikumpulkan dan dihasilkan oleh AI, hanya untuk referensi.