Питание в течение трех伏к должно соответствовать климатическим особенностям высокой температуры и влажности, с основными принципами защиты ян-селезенки, избегания холода и влаги, а также очищения и устранения жары. На основе профессиональных рекомендаций из результатов поиска ключевые моменты следующие:
---
🔥 Один, избегайте повреждения Ян селезенки: избегайте холодной пищи 1. ❌ Избегайте сырых и холодных продуктов Холодные напитки, охлажденные арбузы, мороженое и т.д. могут привести к холодному дефициту селезенки и желудка, вызывая боль в животе и диарею. Особенно после физической активности, когда кровеносные сосуды расширяются, употребление холодных напитков может вызвать спазмы в желудочно-кишечном тракте. ✅ Альтернативное решение: пейте теплый отвар из зеленых бобов (с добавлением сушеных цитрусовых для защиты селезенки) или кисло-сладкий компот; фрукты употреблять при комнатной температуре.
2. ❌ Осторожно с холодными продуктами питания Арбуз, горькая дыня, помидоры и другие, хотя и охлаждают, но имеют холодное свойство, и их чрезмерное употребление может повредить ян селезенки. ✅ Правильный способ приготовления: бланшировать горькую дыню, затем остудить и заправить, сочетая с имбирной соломкой для нейтрализации холода; арбуз не более 200 граммов за раз.
---
💧 Два, Устранение влаги и укрепление селезенки: больше есть продуктов, укрепляющих селезенку 1. ✅ Рекомендация продуктов для удаления влаги - Варите воду с ячменем, красной фасолью и пудрой фу линя и пейте, это помогает при влажности и укрепляет селезенку； - Тыква, лоза, огурец на пару или в супе, мочегонный и выводит влагу.
2. ✅ Комбинация продуктов для укрепления селезенки Лотосовые семена, семена водяного каштана, корень ямса, вареная каша (например, каша из желтого корня и зимнего сена) для укрепления пищеварения.
---
🍲 Три. Основное внимание на очищение: много кислого и сладкого, восстанавливает энергию и убирает жар. 1. 🍋 Принцип много кислоты и много сладости - Кислый вкус и увлажнение: отвар из чернослива, лимонная вода, настой из боярышника, облегчают потерю жидкости, вызванную потоотделением; - Сладкий для укрепления селезенки: каша из проса, тыквенный суп, суп из лотоса с лилией, мягкое подкрепление.
2. 🌿 Продукты для снятия жара и огня Горький лук, стебли салата, утка и другие охлаждающие продукты могут успокоить сердечный огонь. Однако горькие продукты следует употреблять в ограниченных количествах, людям с холодным телосложением следует быть осторожными.
---
⚠️ Четыре, безопасность питания: предотвращение порчи 1. 🚫 Запретить употребление высоко рискованной пищи - Овощи, оставленные на ночь, и долго хранившийся тофу легко становятся источником бактерий; - Сырые морепродукты и недоваренное мясо могут содержать паразитов.
2. 🍳 Оптимизация способов приготовления Избегайте жареной и запеченной пищи (например, жареной курицы), предпочтите паровую или холодную пищу, чтобы уменьшить жар.
---
🥗 Пункт 5. Рекомендации сезона: три сокровища трех伏. | Ингредиенты | Эффект | Рекомендуемый способ приготовления | |---------------|---------------------|------------------------------| | Дунгуа | Диуретик и отводит влагу | Суп из дунгуа с ячменем и ребрышками | | Горькая дыня | Очищение от жара и улучшение пищеварения | Салат из горькой дыни (с имбирными полосками) | | Мелотрия | охлаждение крови и детоксикация | суп с яичной консистенцией из мелотрии |
---
💎 Ключевое напоминание - Советы по увлажнению: пейте теплую воду маленькими глотками, ежедневно 1500-2000 мл, можно дополнительно употреблять слегка соленую воду или продукты, содержащие калий (например, бананы, соевые бобы), чтобы предотвратить дисбаланс электролитов. - Разделение по типам телосложения: людям с холодным телосложением рекомендуется пить суп из красной фасоли и ячменя (обжаренный ячмень); для людей с влажным и горячим телосложением можно выбрать суп из зеленой фасоли.
> Пословица о здоровье "Зимой ешь редьку, летом - имбирь" по-прежнему актуальна в этот сезон: по утрам держите кусочки имбиря во рту или пейте чай с имбирем и финиками, чтобы прогнать внутренний холод.
Следуя вышеуказанным принципам, вы сможете облегчить дискомфорт от жары, а также укрепить инь-янь в селезенке и желудке, что поможет вам спокойно пережить лето! Дополнительные детали можно найти в источнике:. Данный контент собран и сгенерирован ИИ, предназначен только для справки.
На этой странице может содержаться сторонний контент, который предоставляется исключительно в информационных целях (не в качестве заявлений/гарантий) и не должен рассматриваться как поддержка взглядов компании Gate или как финансовый или профессиональный совет. Подробности смотрите в разделе «Отказ от ответственности» .
Питание в течение трех伏к должно соответствовать климатическим особенностям высокой температуры и влажности, с основными принципами защиты ян-селезенки, избегания холода и влаги, а также очищения и устранения жары. На основе профессиональных рекомендаций из результатов поиска ключевые моменты следующие:
---
🔥 Один, избегайте повреждения Ян селезенки: избегайте холодной пищи
1. ❌ Избегайте сырых и холодных продуктов
Холодные напитки, охлажденные арбузы, мороженое и т.д. могут привести к холодному дефициту селезенки и желудка, вызывая боль в животе и диарею. Особенно после физической активности, когда кровеносные сосуды расширяются, употребление холодных напитков может вызвать спазмы в желудочно-кишечном тракте.
✅ Альтернативное решение: пейте теплый отвар из зеленых бобов (с добавлением сушеных цитрусовых для защиты селезенки) или кисло-сладкий компот; фрукты употреблять при комнатной температуре.
2. ❌ Осторожно с холодными продуктами питания
Арбуз, горькая дыня, помидоры и другие, хотя и охлаждают, но имеют холодное свойство, и их чрезмерное употребление может повредить ян селезенки.
✅ Правильный способ приготовления: бланшировать горькую дыню, затем остудить и заправить, сочетая с имбирной соломкой для нейтрализации холода; арбуз не более 200 граммов за раз.
---
💧 Два, Устранение влаги и укрепление селезенки: больше есть продуктов, укрепляющих селезенку
1. ✅ Рекомендация продуктов для удаления влаги
- Варите воду с ячменем, красной фасолью и пудрой фу линя и пейте, это помогает при влажности и укрепляет селезенку；
- Тыква, лоза, огурец на пару или в супе, мочегонный и выводит влагу.
2. ✅ Комбинация продуктов для укрепления селезенки
Лотосовые семена, семена водяного каштана, корень ямса, вареная каша (например, каша из желтого корня и зимнего сена) для укрепления пищеварения.
---
🍲 Три. Основное внимание на очищение: много кислого и сладкого, восстанавливает энергию и убирает жар.
1. 🍋 Принцип много кислоты и много сладости
- Кислый вкус и увлажнение: отвар из чернослива, лимонная вода, настой из боярышника, облегчают потерю жидкости, вызванную потоотделением;
- Сладкий для укрепления селезенки: каша из проса, тыквенный суп, суп из лотоса с лилией, мягкое подкрепление.
2. 🌿 Продукты для снятия жара и огня
Горький лук, стебли салата, утка и другие охлаждающие продукты могут успокоить сердечный огонь. Однако горькие продукты следует употреблять в ограниченных количествах, людям с холодным телосложением следует быть осторожными.
---
⚠️ Четыре, безопасность питания: предотвращение порчи
1. 🚫 Запретить употребление высоко рискованной пищи
- Овощи, оставленные на ночь, и долго хранившийся тофу легко становятся источником бактерий;
- Сырые морепродукты и недоваренное мясо могут содержать паразитов.
2. 🍳 Оптимизация способов приготовления
Избегайте жареной и запеченной пищи (например, жареной курицы), предпочтите паровую или холодную пищу, чтобы уменьшить жар.
---
🥗 Пункт 5. Рекомендации сезона: три сокровища трех伏.
| Ингредиенты | Эффект | Рекомендуемый способ приготовления |
|---------------|---------------------|------------------------------|
| Дунгуа | Диуретик и отводит влагу | Суп из дунгуа с ячменем и ребрышками |
| Горькая дыня | Очищение от жара и улучшение пищеварения | Салат из горькой дыни (с имбирными полосками) |
| Мелотрия | охлаждение крови и детоксикация | суп с яичной консистенцией из мелотрии |
---
💎 Ключевое напоминание
- Советы по увлажнению: пейте теплую воду маленькими глотками, ежедневно 1500-2000 мл, можно дополнительно употреблять слегка соленую воду или продукты, содержащие калий (например, бананы, соевые бобы), чтобы предотвратить дисбаланс электролитов.
- Разделение по типам телосложения: людям с холодным телосложением рекомендуется пить суп из красной фасоли и ячменя (обжаренный ячмень); для людей с влажным и горячим телосложением можно выбрать суп из зеленой фасоли.
> Пословица о здоровье "Зимой ешь редьку, летом - имбирь" по-прежнему актуальна в этот сезон: по утрам держите кусочки имбиря во рту или пейте чай с имбирем и финиками, чтобы прогнать внутренний холод.
Следуя вышеуказанным принципам, вы сможете облегчить дискомфорт от жары, а также укрепить инь-янь в селезенке и желудке, что поможет вам спокойно пережить лето! Дополнительные детали можно найти в источнике:.
Данный контент собран и сгенерирован ИИ, предназначен только для справки.